Knipkulor

Förstärk bäckenbottenmuskultaren/knipmusklerna med hjälp av knipkulor. Att träna upp knipmusklerna förebygger inkontinens, bidrar till skönare sex och stärker kroppen efter en förlossning. Knipkulor finns i många olika utföranden med olika vikter, kulor, material och inbyggd teknologi.

Hur använder jag knipkulor?

Börja med att föra in en kula åt gången och använd med fördel glidmedel för att underlätta. För att kulorna ska stanna kvar behöver du spänna bäckenbottenmusklerna. Du kan träna med kulorna i ca 15 min efteråt kan du ta ut kulorna och rengöra dom.  Om du tycker att det är svårt att få ut kulorna får du lita på gravitationen, hoppa eller nysa. Det finns också kulor med ett snöre som du lätt drar ut som en tampong.